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[鹰潭]考生饮食有讲究 不要乱用保健品

发布时间:2014-05-24 22:03:43   作者:鹰潭久久信息  来源:鹰潭在线-赣东都市报  浏览:   【】【】【

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  考试在即,准考生吃什么、怎么吃成了家长们目前最关心的问题。市人民医院铁路分院内科主治医师李露娜认为,准考生们在饮食上应当以高糖、高蛋白、低脂肪的食物为主,多补充富含维生素的蔬菜、水果。同时,李医生建议家长最好不要让孩子服用保健品。

  饮食“二高一低”,为大脑补充能量

  准考生们因为处在紧张的复习阶段,每天对大脑能量的消耗很大,为了保证较好的复习质量,就得好好给大脑补充能量。“高糖、高蛋白的食物中所包含的成分,对补充大脑能量是十分有好处的。”李露娜医生介绍说,虽然此类食物能很好地补充大脑能量,但需要结合学生的体质适当摄入。

  同时,李医生建议学生们尽量食用低脂肪的食物。“一般来说,脂肪含量高的食物不易消化,食用高脂肪食物后身体中的血液会被胃‘抢’去消化食物,大脑中的供血便会有所减少,这对高强度脑力劳动的学生来说是不利的。”李医生说。

  李医生提醒说,家长在为孩子准备饮食时,还需注重维生素的补充,要多吃些新鲜的蔬菜和水果,饮食总体上要以清淡为主,重口味的食物最好不吃。

  一日三餐有讲究,吃好、吃饱、吃精细

  对于考生的一日三餐该怎样搭配,李医生认为,早餐是一天之中最为重要的,一定要吃好,“可以喝些粥搭配面食或者喝些牛奶搭配鸡蛋、面包,同时还可以适量吃些肉、鱼、豆腐等来补充身体所需要的蛋白质。”

  中餐要吃饱,但不能吃撑。李医生建议,中餐时,肉、鱼、豆腐、蛋等高蛋白食物的比例可以适当比蔬菜多。到了晚上,就要少吃些,但要做得精细。因为,经过一天的紧张学习,有些孩子会没胃口。这时,家长可以烹调一些带‘酸’味的食物,比如醋溜土豆丝、酸菜鱼等,帮助孩子提起胃口。

  结合孩子备考的特殊时期,李医生建议家长可以给孩子适当增加两餐,一餐是在上午的10点左右,可以喝杯牛奶,吃块面包,另一餐就是夜宵。李医生提醒,因为是加餐,所以量不可太大,还是要以清淡的饮食为主。

  日常饮食补充营养,保健品别乱用

  每到高考复习时,不少家长担心孩子的营养、体力跟不上,便给孩子补充各式保健品,有的还带孩子上医院输液。据李医生介绍,本月的一天晚上,一名高三学生因发烧、腹泻被其家长送到医院治疗,在治疗的过程中,李医生了解到该学生近期服用了不少保健品,发烧、腹泻症状很可能是吃保健品引起的。好在治疗几天后该学生便痊愈了,没有严重影响到学习。

  “现在市面上的保健品,我们基本没有办法了解到其中的成分,冒然给孩子服用,不一定有效果,反而还会有风险。”李医生说,如果服用的保健品不合适或质量不过关,身体很可能出现过敏、发烧、腹泻等症状。李医生认为,学生通过日常的饮食,就可以补充身体所需要的营养,没有必要让孩子冒这样的风险。

  同时,李医生也不建议家长带孩子去输液,“对健康的孩子来说,不需要补充氨基酸一类的药品。”李医生说,如果家长觉得孩子总是没劲,可以让孩子吃些含钾元素较高的香蕉等。