[鹰潭]夏季运动后不宜立即冲凉或饮用冷饮

　　天气越发炎热，为了能在身着单薄衣衫的夏季，保持好身材，不少市民纷纷将夏季运动提上日程。日前，记者通过采访发现，许多市民都有自己的运动方式及时间安排，有的喜欢早晨、有的偏爱傍晚，有的热爱户外运动、有的喜欢去健身房。

　　清晨傍晚 公园、广场满是健身的人群

　　在市区公园、广场及一些公共场所健身的市民越来越多。日前，记者走访后发现，不少市民都十分热衷于在夏季锻炼身体。

　　“只要不下雨，我都会坚持锻炼，每天傍晚吃完饭就和朋友一起到广场上跳跳舞，再热也没事，到了晚上就凉快了。”今年40岁的徐女士告诉记者，天气热了，晚上能运动的时间更长了，穿的衣服轻便也更好运动了。

　　有人喜欢在早上运动，也有不少市民选择在清晨就开始运动。近日，记者在市区的一些广场、公园看到，早在6点左右，就有很多老年人正在进行各类运动，有的散步、有的跳舞、有的练剑等等。除了老年人外，还能看到一些年轻人的身影，“现在早上醒得早，每天早上6点半起床，然后跑步半个小时，还是很舒服的。现在天气热起来，清晨跑步时呼吸新鲜的空气，感觉一天都有好精神。”市民小吴说。

　　年轻人也纷纷加入健身大军

　　不过，记者在采访中发现，大部分受访的年轻人表示，他们更愿意选择在室内进行健身运动，其中有不少人偏爱去健身房锻炼身体。

　　市民小赵就是其中一员，“不都说健身也要讲究方法，不然的话会得不偿失，健身房里有教练和专业的健身器材，锻炼身体也更科学。”小赵是一名大学生，放假回家后，便在市区一家健身中心办了一张卡，如今每天下午，他都要花上1个小时左右的时间锻炼身体。

　　医生提醒：夏季健身防范中暑和晒伤

　　虽然天气越来越热，但大家依然选择运动健身是件好事，不过在夏季运动健身时也要注重一些问题。市人民医院急诊科陈医生提醒，在夏季健身最主要需要注意的问题就是要防范中暑和晒伤。

　　陈医生介绍说，夏季运动首先要选择合适的运动时间和场点，一般在上午和傍晚时间较好，在场点选择上最好在有遮阳设备的户外或者是通风条件较好的室内。“每天的运动时间不要太长，强度不宜过大，可以选择一些较为轻便的运动方式，若感觉到累应及时适当休息。”陈医生建议大家，每次不要超过一小时，运动要做好相应准备动作。

　　同时，陈医生提醒，市民在运动健身时应注意水分的补充，运动之后不宜立即冲凉或是饮用冷饮，因为运动后，皮肤毛细血管处于扩张状态，过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而造成身体不适。